北海道マラソン
２０１５．０８．３０
今年もエントリー
当たり前のように毎年参加してきたけれど
今年はこれを最後に・・・なんてことが頭をよぎったことも
春ごろから膝が「重い」感じが続いています
多分腰から来ていると思います
仕事の関係もあって腰は徐々に悪くなってきています
只でさえスピードがなくなって来たのに
膝が重いとますます速く走ることが難しくなってきた
それでも、６月からは一応、北海道モードに
と言っても、特に何をするでもなく
ただ一番気を付けるのはアイスドリンクを飲みすぎないこと
氷をたっぷりと入れたアイスコーヒー等はまず飲まなくなった
とはいえ毎日のようにビールを飲んでましたが・・
夏場の水分補給は浄水された水をたっぷり飲む事
走る距離も一応それなりの距離はこなした
６月３１５ｋｍ、７月３５１ｋｍ、８月は２８日時点で２７１ｋｍ
ただこれもダラダラ走る日々の連続で
レースペースでの練習は殆どできなかった
４０ｋｍ走はなんとか２回できたけれど・・・
制限時間が４時間から５時間に変更されても
私の中では、ここでは４時間切りが目標
しかし５時間になって以降一度もサブ４は達成されていない現実
腰に爆弾を抱える現状を冷静に見れば、サブ４は難しいのは判っていても
大会が近づけば、やっぱり、今年こそ４時間を切りたい・・・と
今週は水曜日に少し走った後は休養にして
金曜日に荷物作り、今年はリュックに収めた
土曜は５時過ぎに起床
始発バスでも何とか間に合うものの、バタバタするのを避けて
６：３０にタクシーを呼んで駅に向かう
神戸空港には７時半頃に到着
買い物とトイレを済ませて、８時過ぎのANAで北海道に
１０時過ぎに新千歳について、すぐに札幌に向かう
バスセンター前駅で荷物を預けて、二条市場に向かう
少し買い物をして丁度いい時間だったのでここで昼食
観光地化されている感じで、魚の棚に似たような雰囲気
次に千歳鶴ミュージアムに寄り試飲もして日本酒を数本買って宅急便で自宅に
その後久しぶりにサッポロファクトリーに寄って
麦酒醸造所に入ったけどほぼツルー状態でした＾＾
行ったことのなかったテレビ塔に上ったらラン友に遭遇
大会受け付けを済ませて参加賞等を貰って
ホテルに向かう途中交差点でけつまづいてこけた
ケガは大したことはなかったけれど足首と膝がちょっと痛む
足首はすぐに治まったけれど膝辺りは寝る頃になっても少し痛む
チェックインして身軽になってから狸小路に買い物に
ここで初めて中国人の爆買いを目撃しました＾＾
そこそこ買ってこれも宅急便で
その足でちょっと早いけれどいつものジンギスカンの店に
飲んで食べておかみさんとおしゃべりして８時前にはホテルに戻る
早目に就寝
起床は６時、ゆっくりと体を目覚めさせて、７時からバイキング形式の朝食に
７時前から開いていたようですがそれほどの混雑もなく
ゆっくりと食べることができました
トイレや洗面を済ませて８時過ぎに会場に向かう
整列場所へのルート、地元の方に教えていただいてビルの通路を使って
最短距離で行くことが出来た
記念写真を女房に撮ってもらって、ここで女房と別れる
スタートからゴールまで距離ごとに毎年次のようなことを
心がけて走っています
今回は、その区間ごとに、レポを入れてみます
〜５ｋｍ 我慢
アップしないし超スロースターターなので、慌てずに
マイペースを忘れないように心がけて走る
ウエイティングの時は過ごしやすかったけれど
徐々に前に進んでいくにつれて日差しが当たるところに行くとそれなりの暑さ
ロスタイル１；１５ほど
スタートラインを越えてからはさほど渋滞もなくスムースな走り
中島公園横で女房と友達の声援を受ける
１ｋｍ５：２４、２ｋｍ１０：４４と少し速いかなと思いつつもまずまずのペース
〜１０ｋｍ 抑える
駅付近に向かってダラダラと下りが続くけれど
スピードを変に上げないことに気を付けて走る
よくあることなんですが、つまずきかけたり、足首をぐねりかけたり・・・
頻度が少し多い感じで、こけないように気を付けなければ・・・と思う
サブ４のペースが掴めてきて何とか順調な走り
日差しがすこしきついなぁ・・・と思った
でも、暑いなぁ、とは思わなかった
脚は動いているけれども軽快な感じはない
エイドでは確実に水やスポドリを摂る
〜２５ｋｍ キープ
延々と折り返しコースが続くけれど、レースペースをキープ
１１ｋｍ手前、駅の北側で再び女房と友達の声援を受ける
競馬長脇に出る頃には、影を求めて走っていました
コースもほぼほぼ頭に入っているので、今どこ？と言う不安はない
１９ｋｍ位から長い長い新川通りの折り返しに
順調に来ていた脚ですが、２０ｋｍを越えた辺りから
早くもやや疲れを感じるようになってきた
普段の練習が7:00/1kmでレースだけ5:30/1kmでは
疲労感が出るのが早くなるのも当たり前の話
〜３５ｋｍ 粘る
折り返して脚に疲れが出てくる頃、ペースダウンしないように
とにかく耐えて粘って持ち堪えるような走りを
折り返しを過ぎて女房に電話を入れるも出ず＾＾
予定のペースを維持できたのは２５ｋｍまで
そこからは坂を転げ落ちるようにペースダウン
脚が・・腰が・・重くなってきた
速いペースで走っていないからその分がきっちり
オーバーペース状態となって表れる
３０ｋｍ付近でラン友が私設エイドをしてくれていて、氷を貰ったけれど
きちんと対応できないほどもうメロメロでした
向かい風ながらも吹く風が体に心地よい
この区間は私設エイドが多くて
今回は４か所でコーラを頂きました
そんな応援を頂きながらも、ペースダウンは止められない
ゼンケンDやE、さらにはFにも追い越されるようになってきた
脚が疲れてきて、持ち堪えろ、と言う声よりも
辛いから、ペースダウンします、と言う声が勝っていたようです
気力が欠けていたのかな・・・
ここで踏ん張って踏ん張って・・・が出来ない私
〜４０ｋｍ 耐える
北大構内付近、疲れはピークに、が、しかしもうすぐゴール
ペースの落ち込みを最小限に抑えて前に進むしかない
サブ４は、はかなくも消えていた
脚の付け根あたりが少し痛む
最近はフルになると大抵後半にこのパターン
飲むだけだった水を首に掛けたり脚に掛けたり
やっぱり腰の影響で、脚が動かない
体力は全然平気なのに・・・鉛のように重い脚
攻めた結果で後半にこうなるのは予想したけれど
それでも、やっぱり寂しいし、哀しいし、つらいし・・・
〜ゴール 気力で
あと２ｋｍ、最後の気力を振り絞って、目指せ！ゴール
ふたたび、女房に連絡して、ゴールを目指すも
最後の気力もでてこない
４時間１３分ほどでゴール
〜スタート １：１５
〜 ５ｋｍ ２６：５４
〜１０ｋｍ ２７：２２
〜１５ｋｍ ２７：１７
〜２０ｋｍ ２７：３６
〜２５ｋｍ ２７：４５
〜３０ｋｍ ３０：０２
〜３５ｋｍ ３３：２１
〜４０ｋｍ ３７：１０
〜 ゴール １６：０７
トータル ４：１４：４９
ネット ４：１３：３４
女房と友達と６丁目で落ち合う
完走祝い、と言って派手なウエアをプレゼントされた
これで来年も走って、すぐに見つけられるようにしてと・・・＾＾
二人と別れて、ホテルに戻り、荷物を置いてから
隣のコンビニで食糧を買って、遅めの昼食
ベッドメイキングが遅れていて、食べてる脇でやってもらった
風呂に入り、ウエア類をすすいで
その後はテレビを観たり、facebookをしたり
６時前に出て、すぐ近くのアフター会場に
今回はこじんまりと４人でアフター
飲んで喋って３時間ほどでお開き
ホテルに戻って１時間ほどしたら眠くて寝てた
月曜も６時過ぎに起床して７頃に朝食
この日はやっぱり空いてました
珍しく洋食パターンにしました
ホテルは来年の予約をしてチェックアウト
値段、上がってますねぇ・・別を当たるかも、です
いい部屋なんですけどね
８時頃にレンタカー会社に、よう混んでました
今年は室蘭市内を観光
マイナ−なポイントが多くて、でも、いい景色でした
一番の観光地は地球岬で売店があり観光バスもきてました＾＾
登別に移動して地獄谷を見物後にクマ牧場に
かつては賑わったんだろうなぁ〜と言う感じの所でした
少し早目に４時頃に車を返して
空港に戻って買い物を済ませて食事も済ませて６時前
バタバタとすることもなく7ゆっくり出来て良かったです
１０時過ぎに自宅に戻り荷物を片付けて
風呂に入ってビールを一本飲んだらようやく落ち着いた
無理とわかりつつ目指したサブ４は泡と消えた
サブ４してこれを機にこれからはのんびり・・・
なんて青写真は頭の中で消えた
腰の事を考えればもうそろそろのんびり走る道を行くべきですが
判っていてもそれがなかなかできない