弘前・白神アップルマラソン
２０１０．１０．０３
青森県のマラソンを探していて
当初は７月の青森マラソンを予定していたが
さる所でよくない評判を聞いたし
こちらの方が人気のようだしラン友お薦めもあってエントリー
１週前に秋田のウルトラで５０ｋｍを走ったので
脚の回復具合が心配だったけれど
筋肉痛もそれほどなく休養を取り過ぎの感でした
土曜日
朝少しだけ走るつもりでいたけれど、きっちり寝過ごして走れず
私より先に出かける女房と一緒に朝食を摂り、トイレも済ませ
荷物を今一度チェックして８時半過ぎに出発
往路は飛行機を安く上げるために先週と同じルート
１１時過ぎに伊丹を出て１３時前に大館能代に着き
１３時過ぎにバスで鷹巣駅に到着、ここまでは先週と同じ
ここで少し列車待ちをして特急で弘前へ
昼食は駅の待合室でコンビニ弁当
１５時前に弘前に着き、駅前でバッタリ東京のラン友と遭遇
明日のレースで会えることを願って分かれ、前日受付けの会場に向かう
半時間足らずで到着
弘前城近くの観光館で受付けを済ませる
会場を一通り歩いて会場のレイアウトを頭に入れる
コンパクトにまとまっているし、案内図が多くて判り易い
日暮れまで、ちょっと観光
この近くに主だった観光施設が集中しているので楽です
桜で有名な弘前城にも登り、ねぷたの館も見学
辺りが薄暗くなった６時前に会場近くのホテルにチェックイン
フロントでメッセージを受け取り部屋で開けると
磐梯吾妻で知り合った東京のランナーからで
すぐに連絡を取って、急遽前夜祭会場に向かう
久しぶりの再会を果たし少し歓談したら前夜祭はもう終了
ホテル前で記念撮影して別れる
明日、打ち上げをするので良かったらと誘われる
小腹がへったので近くのコンビニでおにぎりを買って食べる
テレビでオールスター感謝祭を観ながら明日の用意をしたり
シャワーを浴びたりして、１０時過ぎには寝ていたかな？
日曜日
５時半起床、外は少しひんやりする
テレビで天気予報を観てると、午後から雨となりそう
後半の雨を覚悟する
６時半からバイキング形式の朝食を摂る
洋食もあったけれど私はいつもの通り和食
午後から雨と聞いて動きやすい間にと、朝食後近くの教会を２軒見学
１軒はステンドグラスが綺麗な教会だった
トイレはかなり時間をかけてなんとか済ませた
８時頃ホテルをチェックアウトし会場に向かう
全体で５０００人ほどの参加とかで、フルは１２００人ちょっと
それほど寒くないので走る格好に着替えて荷物も早めに預け
身軽になって会場を少しウロウロしトイレ（小）も済ませる
建物内のトイレ以外に仮設トイレが少しだけあるけれど
人数の割にはそれ程混んでいなかった
１５分ほど前に歩いて３分ほどのスタート地点に移動
９時スタート
今回の目標は、ズバリ、サブ４
サブ３．５を目安に走っていた自分にとっては
当たり前のような感覚だったサブ４も
今では、大きな目標です
４時間以内のゾーンから走り出し、しばらく行くと下り坂
短いけれどちょっと急、帰りはこれを上ってゴールかぁ、と思った
最初の１ｋｍは下りもあって５分を切っていたけど
フラットになればそこそこに落ち着くだろうと・・・
しばらくは市街地を走るので沿道の声援も多い
気温は２０度くらいで、実に走りやすい
徐々にペースも落ち着いてきて５ｋｍを通過する頃には
まずまずのペースで予定の範囲内だったと思う
５ｋｍを過ぎた辺りから街並みが途切れだし
郊外の趣になり、リンゴ畑が見え出してきた
岩木山が前に右に大きく見える
美しい姿の山を見ていると何故か気持ちが落ち着く
畑仕事の手を休めたり、リンゴの集荷作業を一時中断したりして
沿道から沢山の声援をもらった
ペースも落ち着いてきて、ほぼほぼ予定の㌔５：３０前後のペースに
７ｋｍ辺りの長～い下り、飛ばすことなくゆっくり下ったけれど
帰りは、多分辛い坂になりそう
一度見えなくなった岩木山、１０ｋｍを過ぎた頃にまた見え出した
先週に比べてやや腰が重い感じ
ウエストポーチを小さめのにしたけど大きい方がしっかりしてたかな？
道を折れると、畑の景色から一転して川沿いの景観に
右手に山が迫り左に川が流れる
昼からと予報で言っていた雨、１３ｋｍ辺りから落ちてきた（まだ１０時過ぎやぁ）
小雨で、この後も大粒になることもなくゴールまでしとしとと降り続いた
肌寒い感じはなく寧ろ暑くなくて良かったかなと思った
川沿いのコースに別れを告げると今度は少し広めの道が続く
復路側に私設エイドを発見！ラン友が教えてくれた所
後半に寄ろっと！
直線がしばらく続いた後、右前方に折れて、折り返しの西目屋に向かう
ここから折り返しまではコース図を見ていると上りが続くので
ちょっと覚悟をしていたけれど
冷静に考えたら距離をかけて（約７ｋｍ）７０ｍほどの上りなので
走ってみると、上っているのが判らないほど
折り返し手前には白神山地ビジターセンターがあった
左手遠くに見えるのが白神山地なんでしょうか？
快調とは言えないけれど、なんとか２０ｋｍまではペースを維持
折り返して復路に入ると、確かに今来た道が上っていたのが判る
ゆる～くて、な～がい下り
これを利用してなんとか３０ｋｍ辺りまでペースを維持したい
脚の付け根が少し痛いけれど、走りには影響なさそう
畑仕事の手を休めて一杯やってるおじさんたち
写真を撮ったら、一杯やっていくか！
飲みたいけど、飲んだら走れましぇ～ん
行きにチェックしていた私設エイドでコーラをいただく
お目当てのリンゴジュースは忘れた！
公設エイドは約４ｋｍ毎にあり、水、スポドリ、バナナ、パン、レモン等
固形物がちょっと寂しい感じなので、私設エイドがありがたい
往路のエイドが反対側に移動して臨時エイドとなっていたのは助かった
川に別れを告げて畑が見える道にでると３０ｋｍ
なんとか踏ん張ってきたけれど３０ｋｍ手前で脚が動かなくなってきた
ここからが正念場
前半しっかり声援を送ってくれたスタッフも
後半になるとお疲れなのはわかるけど
おしゃべりに夢中だったり声援せずに見送るだけだったり
ランナーも頑張ってますからスタッフも頑張ってください！
３４ｋｍ付近の長～い坂、かなりのペースダウンになりながらも走りきった
３５ｋｍまでの５ｋｍ、ギリギリ３０分は切っていたけど
ペースは落ちる一方
ここで最後の踏ん張りと言うか、巻き返しをと言いたいけれど
頑張る気持ちはあるけど脚は動かないし
「明日」を考えたらこれ位のペースで粘れたら、という守りの気持ちも
腰に怯えて、勝負に出れない
４０ｋｍまでは小さなアップダウンだけだったけれど
この区間がワーストタイムとなった
脚は完全に止まりました
４０ｋｍを過ぎて前方に坂が見えてきた
一気にとは行かず、やっとこさの思いで上った
この辺りから、親子マラソンと一緒になって、正直走りにくい
疲れているのに、間を縫うように走らないといけない
なんか改善して欲しいなぁ
ゴールは観光館横の広場
足元がタイル張りなので雨となるとちょっと滑りそうで怖い
ラストはボロボロに近かったけれど、なんとかサブ４を達成
～スタート ０：１４
～ ５ｋｍ ２６：２３
～１０ｋｍ ２７：０３
～１５ｋｍ ２６：５１
～２０ｋｍ ２７：００
～２５ｋｍ ２６：５６
～３０ｋｍ ２８：１０
～３５ｋｍ ２９：０５
～４０ｋｍ ３１：５４
～ゴール １４：１５
トータル ３：５７：５５
スポドリとリンゴをもらい、すぐに荷物を受け取り
更衣所に向かって着替える
完走証を受け取り、会場を歩いていたらラン友と会えて
打ち上げ３時からなので、どうぞと声を掛けていただく
２時からの抽選会、楽しみにしていたけれど何も当たらず
ホテル近くの打ち上げの店に移動
三々五々集まって、総勢２０名近くいたでしょうか
関西出身の人がたまたま両隣りに居たこともあって話が弾んだ
４時過ぎに途中で退席、メンバーの一人に駅まで送ってもらい助かりました
土産を買って空港までのバス券を買い求め
５時過ぎのバスで空港へ
疲れとアルコールでうとうと
帰りの便は青森空港からですが、これが高かったなぁ～
（結果的には打ち上げフル参加し、もう一泊して、大館能代からでもトントンやったなぁ）
７時前の飛行機で青森空港を離陸
８時半頃伊丹に着き、家には１０時半頃に無事到着
後半につぶれるのは腰のこともあって仕方がないけれど
なんとかサブ４を達成できてやれやれです
これからはこれが目標
大会は会場がコンパクトで判り易いし
コースもやや声援が寂しかったり単調な所もありましたが
概ね走りやすい
人々も親切だし好印象でした
また行ってもいい大会になりそう