荒川市民マラソン
２００７．０３．１８
もうすっかり恒例となった荒川
土曜の朝、舞子まで軽くジョグして出発まで時間もあり一息入れる
軽～く走るつもりだったのに、体も脚も思ったよりも重かった
ちょっと予想外だったけれど、良すぎるよりは
これくらいの方が慎重な走りが出来てええかな？と前向きに考える
昼頃出発
今年６回目の羽田行きになるけれど、伊丹からの出発は初めて
神戸に慣れたらやっぱり伊丹は遠いなぁと思った
出る時間も３０分以上早い
４時半過ぎに羽田に到着し、今夜の「常宿」に向かう
時間もあるし夜にぐっすり寝れるように散歩も兼ねて恵比寿から徒歩で
受付は明日なので、明日出かける時の状態に荷物をセットして
６時前に前夜祭の会場である渋谷に向けて出発
駅前を少しうろつき今夜の会場をチェック
は○こさんは遅れてくるのでみ○けんさんと二人で店に
ほどなくは○こさんも合流
こんな所で関西の３人が飲んでいるなんてちょっと不思議な感じ
み○けんさん咳が出てるようで明日は微妙みたい
明日もあるので２時間で切り上げ「宿」へ
隣のコンビニで黒糖パンと飲み物を買ってそれを食べて飲んで即ふとんへ
爆睡できたようでふと目が覚めたら３時過ぎ
そこからまた一寝入りして最後は５時にセットした目覚ましで起きた
洗面とトイレを済ませて６時少し前にでて駅前の吉野家で
「特朝定食」で朝ごはん
昨日渋谷で買った「ＳＵＩＫＡ」を早速利用して会場に向かう
電車の中でhi○o坊とばったり
快速に乗っていたこともあっていつもの浮間舟渡で降りずに
一駅先の戸田公園で降りて会場に向かう
降りる人はまばらで来年からはこちらの方が便利かも（快速停まるし）
受付を済ませて、あ○っちゃんが場所取りをしてくれている所へ
混まない内にトイレも済ませて準備はＯＫ
東京で忘れた「服」もこ○さんからいただく、ありがとうございました
み○けんさんは来たけど咳が止まらないとかでＤＮＳとなりました
気温はまぁまぁだけど風がありそう
去年ほどではなさそうだけど後半が辛くなりそう
荷物を預けてしまったので整列するまでの間
み○けんさんにウインドブレーカーを借りて寒さと風をしのぐ
整列のブロックはかなり前、並んでしまうと周りの人垣のせいもあって
寒くもないし風も気にならない
９時スタート
ロスタイムは１分ほど
渋滞することもなく割合順調に走れる
１ｋｍ通過５：１２、多少の混雑を考えれば順当、いいアップと考える
今回はベスト更新と３０分切りが目標
前半は２４分/５ｋｍで走り３０ｋｍまでは何とか㌔５分を維持
そこからは５㌔２６分以内で走れたら、と考えていた
徐々に走りやすくなりペースも掴めだした
㌔４：４０～４：５０位のペースで走れるようになった
～ ５ｋｍ ２４：０８
最近のフルでは後半ややガス欠気味になるので
今回は早い段階から「給食」をしっかり摂ることを心がけた
９㌔付近の最初の給食エイドでバナナを口に入れた
それ以降、給食エイドではバナナ、パン、ビスケット、金目米、アイス等
必ず何か固形物を口に入れた
～ １０ｋｍ ２３：４５
スタート前の天気情報では風速４ｍほどらしいけれど
実際に走ってみるとそれ以上のように感じる
時折突風のような風が吹いて体が前に押し出される
風を利用して前半少しでも貯金を、とも考えたりしたけれど
後半の借金となるのが怖くて、自分が決めたペースで走る
～ １５ｋｍ ２４：０７
脚の調子はまぁまぁと言ったところ
軽快に走れているという感じでもないけれど
スムースに前に出ているから、まぁいいかと言う感じです
～ ２０ｋｍ ２３：４９
２１ｋｍ過ぎの折り返しを過ぎて復路にさしかかった途端に
強い向かい風が吹き始める
去年のような突風はないけれど風の強さはさして変わらないかもしれない
～ ２５ｋｍ ２４：５４
風を受けると脚が止まりそうになる
疲れはそれほどでもないけれど、地力がやっぱりないのかなぁ～
風を少しでもよけるようにと集団に着いたりしたけれど効果なし
開き直って、単独走にする
～ ３０ｋｍ ２５：４１
チラリチラリと１ｋｍ毎に時計を見てラップを確認する
５分ちょいのペースで走っていたけれど
３５ｋｍが近づくにつれてペースダウンしてきた
風がましになってこれで止むのかと思っていたらまた吹き始める
コースが微妙に右に左に曲がっているので
それに連れて風向きが変わり治まったように錯覚してしまう
～ ３５ｋｍ ２５：５９
３５ｋｍを過ぎたら名物のシャーベットエイド
でも、今年はいつものシャーベットじゃなくてカップアイスだった
スタッフがスプーンを刺してくれているので一口目は入ったけれど
あとは硬いし手がかじかんでるしで、うまく取れず３口ほど食べて手放した
３６ｋｍまでの１ｋｍで５：５１
エイドもあったとは言え、万事休すかと思いかけたけれど
いやいや、このままでは終われないと思い
ここから意識してペースを上げて㌔５分を目指す
しばらく行くと横に○てさんの姿が
「マジメに走ってるじゃん」って言われても返す元気もない
彼女は軽快な走り、やっぱし強いなぁ
彼女に着いて行けば３０分は切れると思ったので
ここから、もう本当に必死で後姿を追いかけた
３６～４０は２０：０６だから私にしては最高の走りができた
～ ４０ｋｍ ２５：５７
疲れた頭でタイムを計算しようとしても回転しない
ここからは時計も見ることもなく前だけを見て走る
自分の力を信じて走るのみ
○てさんが徐々に小さくなっていく
それでも脚は出てるし、前に動いている
～ ゴール １１：００
時計を見たら、３０分を切っていた（ネットタイム）
故障を経験してからはもう自己ベストの更新は無理と思った時期もあったけれど
マイペースの走りに徹して最近は比較的順調に走れていて
それが結果として好記録につながる状態になっている
トータル ３：２９：２４
周りの仲間数人と銭湯に向かい汗と疲れを落とし
恒例の「０次会」で盛り上がって
本会でまた盛り上がって、楽しい充実の１日でした
電車を１台乗り遅れて羽田に着いたら出発２５分前でした＾＾
１１時前に家に辿り着き、ウエアー等を洗濯機にかけ荷物を片付けて
ＰＣに向かうこともなく１１時半過ぎには寝床へ
一夜明けて、思ったよりも筋肉痛がない
BCAAが効いたかな？今夜走れそうなくらい元気です＾＾
これで今年のフルの目標はクリアーしたので来月の長野は気楽に走ります♪